Consejos para los que trabajan frente a una PC: ERGONOMÍA BÁSICA

Últimamente las consultas médicas han sido testigos del número creciente de jóvenes que buscan ayuda para aliviar dolores en las muñecas, brazos, cuellos y espaldas, además de molestias diversas en los ojos. ¿El diagnóstico? Lesiones por estrés repetitivo [1]. ¿La causa? Uso excesivo del teclado, muebles inadecuados y, malas posturas o mala iluminación al usar el computador. En los congresos de ortopedia, cada vez con mayor frecuencia, los médicos han expresado su preocupación por el número creciente de estudiantes, especialmente de nivel universitario, que sufren de síndrome del túnel carpiano, tendinitis, y otras condiciones médicas que indican claramente daño en músculos, tendones y nervios.

En el pasado este tipo de lesiones estaban asociadas al mundo laboral y a personas mayores, ahora, como se están presentando en estudiantes jóvenes los expertos en ergonomía han prendido sus alarmas argumentando que: “Las Instituciones Educativas que no pongan en práctica la ergonomía en el aula de informática, pueden exponer a sus estudiantes a riesgos futuros” y agregan “al dejar de lado la ergonomía, las escuelas pueden estar contribuyendo a problemas médicos a largo plazo como son las lesiones por estrés repetitivo [1] y la miopía”.

Así como estas observaciones tienen una respuesta inmediata en el mundo laboral debido a los controles ejercidos por las empresas de salud que cubren los riesgos profesionales, en las Instituciones Educativas este tema ha permanecido desatendido. Ya que proveer el equipo adecuado para el aula de clase entraña mayores dificultades. Sin embargo, en países en los cuáles a los derechos personales se les presta especial atención, las instituciones educativas muestran su preocupación por las demandas futuras que esta falta de previsión les pueda acarrear.

En el afán por equipar las escuelas con la tecnología más avanzada y el cableado necesario, dicen los expertos, se está poniendo poca o ninguna atención en adquirir el amoblamiento adecuado, instalar las luces apropiadas, estimular a los estudiantes a que aprendan y mantengan posturas y hábitos de trabajo correctos para evitar lesiones.

No se trata por supuesto, de asustar a las personas con un nuevo problema, pero sí, de llamar la atención sobre el hecho de que los niños no están aprendiendo buenas posturas en el colegio y la posibilidad que esto entraña de que sean esas mismas malas posturas las que utilicen luego en la universidad o en el trabajo. No deben olvidar las Instituciones Educativas que están preparando la fuerza laboral del futuro.

De parte de las Instituciones Educativas se han argumentado problemas presupuéstales apoyados en razones de tipo práctico como son:

• el tiempo relativamente corto en el que los estudiantes hacen uso de los computadores

• la diferencia en altura entre estudiantes de la misma edad

• la adaptabilidad y resiliencia de los niños

• la falta de estudios que evidencien que los niños pueden lesionarse con el uso del computador

Pero muchas personas aceptan que aunque los niños no se estén lesionando con este uso en el presente, la importancia que tiene a largo plazo el que ellos desarrollen hábitos de trabajo saludables y seguros se debe tener muy en cuenta. Hacer lo correcto no necesariamente es costoso, dicen, si no hay presupuesto para sillas ajustables los estudiantes pueden apoyar sus pies en una caja o una pila de revistas o en directorios telefónicos viejos para evitar que les queden colgando; estos mismos elementos se pueden usar para subir el nivel de los monitores; por otro lado una toalla o una chaqueta enrolladas, pueden servir de soporte para la espalda. Lo más importante es explicar a los estudiantes desde los primeros años escolares, por qué desarrollar estos hábitos es importante y entrenarlos para sentarse correctamente, usar correctamente el teclado y hacer pausas en el trabajo con alguna frecuencia.

Como en los laboratorios de Informática o en las aulas que tienen computadores los problemas de salud pueden tener diversas causas, EDUTEKA ha compilado algunos consejos y observaciones sobre el tema de ergonomía que esperamos sirvan de orientación a Directivos Escolares y Maestros.

VISIÓN:
Los problemas de Visión tienen diversas causas entre ellas:
Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor, aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.
El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de frente. Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual y de los músculos del cuello. Algunos expertos sostienen que el monitor debe quedar más bajo que el nivel de los ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.

Irritación y Cansancio de los Ojos:
Muchas veces ocasionado por el brillo y los reflejos de la pantalla del monitor que dificultan la lectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Aunque los monitores reflejan todo tipo de brillos, los problemas en general tienen que ver con la iluminación inadecuada del espacio o la acumulación de polvo y suciedad en la pantalla. Idealmente los computadores deben ubicarse perpendicularmente a las ventanas para eliminar el problema. El problema es que las aulas de clase deben tener una iluminación que ayude tanto a trabajar en el computador como en el tablero y para atender estas dos necesidades seria necesario usar iluminación de techo (lámpara fluorescente blanca). Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es conveniente usar una lámpara lateral de escritorio.
Es importante también que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o café) y que la luz no les apunte directamente.
No coloque sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que refleje.
Otro problema que puede ocasionar el trabajo en el computador durante largas horas y sin descanso es resequedad en los ojos. Esta puede atenderse con gotas refrescantes para los ojos pero es más prudente tomar descansos cortos después de cada hora de trabajo.

CUELLO
Los dolores y los diferentes grados de tensión del cuello ponen en evidencia problemas musculares ocasionados por:
Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está muy bajo. Soluciónelo utilizando un porta documentos u otro elemento para subirlos y levante el monitor colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.
Espalda encorvada, cuello pensionado; examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo.
Barbilla hacia arriba; el monitor o los documentos pueden estar muy altos, una posibilidad es bajarlos o reclinar un poco la silla. Otra posibilidad es que tenga algún problema de visión y este tratando de compensarlo de esa manera. Visite al oftalmólogo.
El cuello se mueve mucho hacia los lados y existe cansancio, tensión o dolor. En este caso, por lo general, se está trabajando un documento en el monitor que está localizado a un lado del escritorio, muy lejos de los ojos. Sugerencia acerque el elemento de trabajo al centro de visión y procure no ubicarlo siempre en el mismo lado, cambie de lado.

HOMBROS
El cansancio o dolor en los hombros se produce generalmente por mala postura, que ocasiona tensión muscular, y se evidencia porque los hombros quedan muy levantados o retrocedidos con respecto al cuerpo:
Si los hombros están muy altos esto en general obedece a que la superficie de trabajo está muy alta, en ese caso se puede bajar el teclado, el escritorio, levantar la silla o poner un soporte para los pies.
Los codos se apoyan en los descansabrazos que están muy altos. Para solucionar este inconveniente quite o baje un poco los descansabrazos o, cambie de silla.
El espaldar de la silla está muy alto; bájelo
La persona está muy tensa y esto se refleja en los hombros. Sugerencia deje caer los hombros, deje colgar los brazos un rato; haga movimientos circulares de hombros, repítalos varias veces.
Hombros muy atrás; proceda para solucionar este problema como se sugirió en el segundo párrafo. Explore si el teclado está muy cerca y de ser así empújelo hacia adelante. Compruebe su postura, lo aconsejable es sentarse derecho con la cabeza en línea recta respecto al cuerpo.

ESPALDA Y PIERNAS
Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente intensidad, están ocasionados por:

• Tensión muscular o mala postura, y tienen mucho que ver con el ajuste que se le pueda hacer a los muebles con los que se trabaja. La clave para evitar estas molestias consiste en trabajar en una posición cómoda en la que el cuerpo esté relajado y no se tensionen músculos o tendones. Nos referimos ya en el apartado anterior a la trascendencia de comprobar la altura a la que debe estar el teclado, a lo que queremos agregar haciendo hincapié, en la importancia de utilizar una silla ajustable, que soporte adecuadamente la parte baja de la espalda y cuya altura permita que la persona apoye cómodamente los pies en el suelo para impedir entre otras cosas problemas circulatorios.

• Asiento inapropiado. Es deseable que el asiento tenga los bordes redondeados para que se eviten problemas de circulación en los muslos. Resumiendo es importante que la silla: Se pueda ajustar (subir y bajar); ofrezca soporte para la parte baja de la espalda (no es aconsejable usar silla sin espaldar); el asiento debe ser acolchonado y tener los bordes redondeados; los descansabrazos si los hay, deben ser ajustables.

• Postura incorrecta. Asuma la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta.

 

 

Segun Infobae: “Informatica, empresas no cubren todas las vacantes”

El 60% de los alumnos universitarios de la carrera abandonan los estudios en el primer año, según un relevamiento realizado por una cámara empresaria del sector. En 2007 hubo 2.500 puestos no cubiertosAsí lo determinó la Cámara de empresas de Software y Servicios Informáticos (CESSI).Este dato preocupa al sector debido a que en el mercado tecnológico la demanda de recursos humanos capacitados sigue avanzando año a año, por la necesidad de agregar valor al desarrollo de software.

En 2007, el sector registró una demanda insatisfecha de 2.500 profesionales y ante la previsión de crecimiento de esta industria la cámara dedicó a este tema 9 acciones concretas de las 41 que propusieron al Gobierno en el plan de acción 2008-2011.

Estas acciones procuran generar un escenario tanto en el ámbito educativo como en el empresarial, de modo tal que al año 2011 haya una diferencia de signo positivo entre la oferta y la demanda de empleos del este sector.

Según los estudios realizados por la Cámara, la demanda de recursos humanos tendrá de aquí a 2011 un incremento del 8%, que podría saldarse si se realiza “un trabajo conjunto sobre los dos perfiles, por un lado técnicos y por otro ingenieros”, apuntó el responsable de Oracle, Alejandro de León.

“No podemos pensar en emular el modelo indio”, indicó por su parte, el presidente de Baufest, Angel Perez Puretti, cuya empresa implementó una política de incentivo al estudio formal para que sus empleados no abandonen la carrera.

Reivindicó que en la Argentina, la estrategia es “apoyar la creación de valor en la industria, y no el volumen”.

En la compañía quienes ingresan reciben estímulos económicos por materia rendida en la carrera, a fin de lograr que no abandonen los estudios por haber comenzado a trabajar.

El plan de Acción armado por CESSI propone trabajar tanto en la captación de jóvenes para que se interesen en el estudio de carreras vinculadas a la informática, como en la formación, retención y un apuntalamiento a la cantidad.

Entre las medidas figura realizar un pacto universidad-empresa para regular el régimen de pasantías, de modo que no genere deserción estudiantil, e impulsar el dictado de postgrados en especializaciones de “acuerdo a las necesidades de la industria”.

Al mismo tiempo, como la formación de un ingeniero lleva al menos cinco años y las empresas necesitan hoy recursos capacitados, proponen materializar las propuestas de tecnicaturas universitarias (tres años promedio de extensión) con miras a tener unos 2.800 técnicos universitarios a partir del año 2010.

También fortalecer en el interior del país la carrera de técnico medio en programación de computadoras propuesta por el INET a fin de tener después del año 2010 unos mil egresados que se inserten en el mercado laboral y en la educación superior.

Por supuesto esto no es del todo cierto, existe este tipo de noticias y lo que uno en persona se encuentra al enfrentarse trabajar en una Pymes o en una gran corporacion. En los comentarios de Infobae muchos lectores  dejaron su opinion sobre este tema, algunos comentarios son mas interesantes que la nota en si:

Saulo Jalfen dice:

Noviembre 26 de 2007 a las 19:16 hs.

EL gran compromiso esta en las empresas, mientras sigan pagando $ 600 por una pasantia, con supuesta capacitacion, y terminas explotado como cualquier empleado, y alos 3 meses te dan una patada y toman a otros 10 estudiantes, esto va a seguir así, con una creciente desersión porque vas a trabajar 6 hs al autopista y cobras $2000 o sino manejas un colectivo y ganas mas de $3000.

 

Daniel Varela dice:

Noviembre 26 de 2007 a las 17:33 hs.

La paradoja hoy del empleo es la siguiente: un profesional altamente capacitado cobra sueldo alto y cono la mayoría de empresas pyme, no pueden pagar lo que pagaría una gran empresa; por eso, los que más saben laburan para corporaciones, se van al exterior o montan consultoras; los puestos vacantes son cubiertos por estudiantes inexpertos o técnicos con pobre capacitación a 2 mangos la hora… asi se prentende generar tecnología de punta en el país… hay que invertir, señores !!!

 

Keel Lorentz dice:

Noviembre 26 de 2007 a las 17:06 hs.

Pura paranoia, lo que se acabaron son los profesionales, de jornadas de 15 hs y sueldos de $1000 , por eso meten pibes de primer año para seguir pagando poco

 

Sebastian Jorge Krempovich dice:

Noviembre 26 de 2007 a las 17:31 hs.

Estoy de acuerdo con KEEL LORENTZ, soy administrador de redes en una empresa y por trabajar 9 horas diarias me pagan 1300 pesos. Me imagino que hacer Help Desk estaria en 900 pesos por mes. La verdad un empleado de Estación de servicio gana mas que yo!!!

 

 Fuente: Infobae

10 razones que deben tener en cuenta las mujeres para tener un novio geek

 Este ” Top Ten” es para vos (!), si para vos que estas indecisa, soñas con tener un novio que sea cariñoso, fiel y que te declare su amor hacia vos una y mil veces pero te podes encontrar con una paradoja, es un Geek y ademas esta enamorado de vos. Y te pones a pensar que van a pensar tus amigos y/o familiares.

En Nierox, te muestran 10 razones para que te decidas definitivamente.

1. Los geeks son útiles: pueden arreglar tu computadora, tu laptop, etc. Esas habilidades son muy útiles y pueden hacer que tu vida vaya sobre ruedas.
2. Son más románticos de lo que la gente se piensa. Su idea del romanticismo puede consistir en hacer una página web sobre ti. Pero vamos, las webs duran más que las flores y se las puedes enseñar a tus amigas.
3. Tienen cerebro y suelen ser muy cultos.
4. Requieren poco mantimiento, así que no habrá necesidad de cenas muy elaboradas. Y si no eres la mejor cocinera, siempre puedes pedir una pizza.
5. No tienes que preocuparte de qué estará haciendo. Lo más normal es que lo encuentres delante de la computadora.
6. Él confía en ti, así que puedes ser tú misma cuando estés a su lado. ¿Quieres andar por casa con una camiseta vieja para estar más cómoda? A él no le importará. No le molestará que no te maquilles o que pases de arreglarte el pelo.
7. Te hará estar radiante allá donde vayas. No importa lo feo que sea tu forma de vestir, no importa que no tengas don de gentes: parecerás una modelo sofisticada y una elegante diplomática al lado de tu geek. Hará que estés tan bien, que te enamorarás de ti misma.
8. No entiendes de computadoras, televisión ni DVD’s; tampoco te importa ser popular o elegante. ¿Qué me dices de los últimos gadgets tecnológicos? Serás la orgullosa poseedora de los aparatitos más modernos si te decides por salir con un geek.
9. No te va a poner los cuernos. Pon a la mujer más sexy del mundo (Angelina Jolie, por ejemplo) y ponla en la misma habitación que un geek. En un rincón, pon una computadora último modelo. Apuesto a que a tu geek le apetece más jugar con la computadora que empezar a conocer a Angelina Jolie. De hecho, puede que ni siquiera la vea si la computadora tiene conexión a Internet.Ya que tiene que descargar su e-mail, navegar por la web y escribir un post en su blog contando que está en la misma habitación que Angelina Jolie…
10. Y esta es la razón definitiva: realmente le importas. No tu apariencia (aunque eso es un plus), ni lo delgada que estés, ni todo el maquillaje que te pongas encima. Le gustas porque eres tú.

Como aumentar la motivacion

Consejos muy importantes para mejorar en el ambiente laboral y tambien mejorar sus aptitudes hacia sus compañeros y/o clientes. 

1. Fijar un macro objetivo: Todo proyecto lo tiene, lo ideal siempre digo que es aspirar a lo máximo posible, nunca buscar como meta principal algo demasiado fácil, si nuestro objetivo principal es ganar con un sitio por poner un ejemplo 50.000 dólares por año por mas que no lo alcancemos de seguro que la cifra a la que lleguemos será mucho mas elevada que si el objetivo en primera instancia sea de solo 1000 dólares anuales. Entonces debemos tener una meta ambiciosa.

2. Dividir el objetivo principal: Siempre me dio resultado, cuando ya tenemos una meta importante, dividir la misma en pequeños objetivos Y REALES. Por ejemplo el primer objetivo de un blog comercial pueda ser vivir de sus ganancias, pero para eso primero podemos plantearnos al menos ganar el suficiente dinero para pagar el hosting. Luego podemos poner otro objetivo que sea ganar suficiente para pagar un servidor mejor y así sucesivamente.

3. Premios: Y a quien no le gustan?. Yo cuando empecé con Adsense lo primero que quise hacer fue pagar el hosting, luego pagar el hosting más mi conexion a internet, y despúes ahorrar durante varios meses comprar mi primer laptop. Aclaro que no gano ni fortunas con Adsense pero con mucho trabajo y tiempo se puede, y aún continúo trabajando. Los premios son descansos mentales y una forma de materializar nuestro esfuerzo.

4. Alejarse de personas negativas: Están por todos lados, y es difícil no encontrarse con alguna, pero lo mejor es no darles importancia, yo por ejemplo cuando empecé a trabajar con Adsense festeje mucho cuando gane 1 dólar diario! y un conocido me dijo: un dólar?? con eso te morís de hambre, en verdad un dólar no es nada, pero lo significativo para mi era que en lo que trabajaba podía generar algo, hoy en día estoy bastante por encima de ese numero, tampoco son miles de dólares, pero bueno vamos por buen camino, y sigo en la lucha como muchos de ustedes.

5. Conocer a personas que te inspiran: Este punto esta relacionado al anterior, cuando uno lee historias de éxito, de personas que llegaron a donde vos queres ir y salieron desde el mismo punto que vos, es decirnos a nosotros mismos que se puede y que no hay que aflojar.

6. Ayudar a quien recién empieza: Si vos estas a mitad de camino de la macro meta, es interesante ayudar a personas que recién comienzan el camino, no solamente por una satisfacción personal, tampoco por sentirte humanitario, sino mas bien por el empuje que entre todos nos podemos dar. Es inevitable diría caer cada tanto en momentos malos, en que los ánimos están por el piso, y es ahí que una persona que recién empieza te puede ayudar, y viceversa, entre todos podemos empujar mas y mas, a veces un simple consejo o un pequeño chiste es una inyección enorme de energía.

Son pocos consejos pero en esta carrera me han ayudado mucho, como muchos de los que leen este blog están en la misma situación (Pocos recursos, muchas ganas) creo que le van a servir mucho.

Una o dos cosa más:
Algo que tengo comprobado es que las personas ayudan, al menos la gran mayoría. Pero ayudan a los que son humildes y respetuosos, hay que ser honestos, cuando pidamos ayuda, hagámoslo desde la realidad, hay gente que se inventa títulos “importantes” y luego termina preguntando cosas realmente tontas, yo creo que todos estamos “remando” por lo mismo, si nos ayudamos mutuamente todos salimos a flote, en fin con trabajo, ganas y gente buena alrededor se puede avanzar.

Via Kbytes

20 consejos para preservar bateria de tu Notebook

 Desde TecnoBita no dan estos utiles consejos para “exprimir” al maximo la bateria de nuestra notebook.

Estos consejos son recomendables si estaras lejos de alguna fuente de corriente:

1. Calibrar la batería: Mayormente las baterías tienen procesadores internos que proporcionan una estimación de vida de la batería. Para que la batería muestre el tiempo y porcentaje de vía correctamente es necesario calibrarla. Idealmente, calibrar 3-4 veces al año, te recomiendo leer el manual del fabricante para seguir instrucciones.
2. Ajustar tu configuración: Debemos realizar algunos ajustes en la configuración de energía para obtener un máximo rendimiento.
3. Un buen procesador: Los procesadores pueden tener una variación en lo que a consumo de energía se refiere. Pueden existir algunos que tengan un bajo consumo y otros que sean de alto consumo. Te recomiendo elegir un Pentium M y tratar de evitar AMD Athlon si es posible.
4. Ejecutar sólo los programas necesarios: Tener múltiples programas abiertos, pueden ser una gran manera de desperdiciar la energía de la batería. Dejar funcionando el cliente de email en el fondo, nos es recomendable.
5. Ajustar la pantalla: Tener el brillo de la pantalla en su máximo brillo, es otra gran forma de perder energía. Ajustarlo a un brillo menor, puede dar buenos resultados.
6. Inhabilitar los programas innecesarios: Esos programas que se inician al arranque del equipo y no los necesitan, puedes deshabilitarlo.
7. Salidas de aire: Limpia las salidas de aire y evita colocar el portátil en lugares donde sea difícil la salida del aire.
8. No ver DVDs y jugar: Si estarás lejos de alguna toma de corriente, es recomendable no mirar algún DVD o jugar algún game.
9. Dispositivos externos: Los dispositivos USB son alimentados con la batería de tu portail aun cuando han sido parados.
10. Modo Hibernacion: Colocar el portátil en modo de espera, todavía utiliza energía.
11. Contactos de la batería: Los contactos de la batería son los que permiten la circulación de energía. Mantenerlos bien limpios, pueden ocasionar una mayor transferencia de energía. Recomiendo alcohol y esponjas de algodón.
12. Utilizar la bateria: Después que la batería se haya descargado, no dejar 2-3 semanas sin descargar o cargar la batería.
13. Luz del sol: Algunas baterías son sensibles a altas temperaturas, al estar en esta temperatura, puede ocasionar daños graves y no durará toda la vida útil.
14. Apagar la red inalámbrica y el bluetooth: Mayormente estos servicios no son usados y es mejor apagarlos. Aunque no ahorrarán mucho, cada mA (miliamper) cuenta.
15. Actividad del disco duro: Cuanto más gire el disco duro, obviamente más energía consumirá. (Esto va un poco al punto 4)
16. No usar mucho el reproductor de CD/DVD: Debes tratar de no usar mucho el reproductor de CD/DVD. Si tienes algún archivo almacenado en un disco, copiarlo en el disco duro es mejor. (No reproduzcas música de CD)
17. Elegir bien las aplicaciones: Algunas aplicaciones consumen muchos recursos del sistema y por ende, más energía. Evita usar aplicaciones como Photoshop, software para cámaras, etc.
18. Menos es más: La próxima vez que vayas a comprar una portátil, piensa mejor en comprar una que posea 17 pulgadas de pantalla. Una pantalla más pequeña consume menos energía y además es más fácil de transportar.
19. Apaga los altavoces: Para escuchar música usa tu iPod o MP4. (No los mantegas encendidos para escuchar NADA)
20. Llevar la batería a un técnico: Si los 19 consejos anteriores no te han funcionado, pues cambia tu batería.